Sedmiminutové cvičení, které vám uleví od bolestí zad v oblasti bederní páteře a kříže
2. Natažení kolena k hrudníku
Tento cvik vám pomáhá natáhnout a zrelaxovat hýždě. Polohu držte 20 sekund. Cvik proveďte 2 krát pro každou nohu.
3. Protahování páteře
Jde o můj nejoblíbenější cvik. Je velmi vhodný i v případech zánětu sedacího nervu.
Držte polohu 20 sekund a pak ji opakujte s druhým kolenem na druhou stranu. Cvik můžete provádět kolikrát chcete, ale nepřežeňte to.
Pokračování na následující straně. Navigaci naleznete níže.
↓ POKRAČUJTE NA DALŠÍ STRANU >