Sedmiminutové cvičení, které vám uleví od bolestí zad v oblasti bederní páteře a kříže
Jedním z následků sedavého zaměstnání, ale i přílišné fyzické aktivity, bývají bolesti páteře.
Přibližně každý devátý člověk se každodenně potýká s obtížemi v dolní části zad, které se lidově říká kříž.
Jde tedy o velmi častý typ utrpení, kterému je vhodné věnovat náležitou pozornost a snažit se ho odstranit.
Bez ohledu na to, zda vás postihuje ztuhnutí, bolesti nebo křeče, následujících 7 druhů protažení vám pomůže udržet záda zdravé a silné.
1. Protahování podkolenní šlachy
Znázorněnou polohu držte přibližně 30 sekund. Cvik proveďte 2 krát pro každou nohu.
Pokračování na následující straně. Navigaci naleznete níže.
↓ POKRAČUJTE NA DALŠÍ STRANU >