Cože? Smích prý nahrazuje meditaci! Co je na tom pravdy?
Smích je zdravý. A teď se ukázalo, že dokonce víc, než jsme si kdy mysleli. Takže víte, co máte dělat? Udělejte šéfovi nějakou prasárnu a mějte z toho radost! Tělo to osvěží a nakopne k lepší výkonům stejně dobře jako zdlouhavá meditace!
Odborníci na mozkovny i duchovno doporučují meditaci. Tu je podle nich nutné provádět pravidelně, nejlépe každý den po dobu 10 – 30 minut. Nemáte tolik času, abyste se tímto způsobem realizovali? Nevadí. Stačí, když si uděláte srandu z kolegy v práci, nebo na netu vyštracháte nějaký dost dobrý vtip. Smích meditaci docela slušně nahradí, tvrdí vědci. Jak na to přišli?
Produktivita mozku zadarmo!
Výzkumníci z univerzity Loma Linda sídlící v americké Kalifornii měřili mozkovou aktivitu 31 dobrovolníků (EEG elektrická aktivita podél vlasové pokožky), kterým ukazovali stresující i legrační videa.
Ukázalo se, že během zábavných sekcí, kdy se diváci smáli, byl aktivován celý mozek s činností vln gama. Ty jsou spojeny se zvýšenými hladinami dopaminu. Ostatně, tuhle teorii si můžete vyzkoušet v praxi. A ihned. Mrkněte se na ožraly! Jsou nerozbitní a vždy pobaví!
https://youtu.be/kCNpiYDEBu4
Terapeutická metoda trochu jinak
„To, co víme je, že gama se nachází v každé části mozku a že pomáhá vytvářet reorganizaci. To je důvod, proč lidé meditují. Cítí se svěží a jsou schopni lépe řešit problémy,“ nechal se slyšet doktor Lee Berk na stránkách zmíněné univerzity s tím, že smích má podobné účinky.
Tento odborník si dokonce myslí, že stejně jako meditace, tak i smích snižuje stres, bolest a dokonce i krevní tlak! Kéž by se brzy ukázalo, že pozitivně působí třeba i na erekci! To by byla paráda! Ale počkat, vyloučené to není.
Berk uznává, že další výzkum je nutný, neboť o smíchu toho zatím víme skutečně málo. Dokonce zavtipkoval a uvedl, že se těší na klíčovou dírku ve dveřích a světlo na druhém konci. Naznačil tak, že ho ještě čeká hodně nesnadné práce a nejistým výsledkem, ale to nic nemění na faktu, že smích a meditaci lze úplně v pohodě zaměňovat. A proč se chechtat co možná nejčastěji?
Zdravotní výhody smíchu, na které se rychle přivyká
- Smích mírní stres, zlepšuje náladu, podněcuje tvořivost, snižuje bolest (díky endorfinům), posiluje imunitu a vytváří protilátky proti infekci, čímž dochází ke zlepšení odolnosti vůči nemocem.
- Humor posiluje imunitní systém a zvyšuje energii.
- Dobrý, srdečný smích uvolňuje fyzické napětí a stres, což znamená, že svaly srandisty jsou uvolněné 45 minut poté, co se dotyčný zasmál kamarádovi, který šlápnul do psího výkalu.
- Podle některých expertů humor dokonce podporuje týmovou práci.
- Smích chrání srdce, zlepšuje funkci cév a zvyšuje průtok krve. V překladu to znamená, že může být nápomocen v boji proti infarktu a dalším kardiovaskulárním problémům.
- Je zdarma a snadno se používá.
Jak se zasmát, když není čemu?
Jó, všichni to známe. Smáli bychom se, až bychom brečeli, ale ono to prostě nejde! Co s tím? Americké psycholožky Melinda Smith a Jeanne Segal vytvořily na portále Helpguide seznam příležitostí k smíchu. Tak schválně, jestli podle vás něco zabírá…
- Podívejte se na legrační film nebo televizní show. (Některý naše český seriály jsou legrace sama.)
- Navštivte komediální show.
- Podělte se o dobrý vtip nebo historku.
- Při večeři s přáteli si zahrajte společenskou hru.
- Buďte v přítomnosti veselých, optimistických lidí. (Lépe by člověk svého šéfa necharakterizoval.)
- Hrajte si s domácím mazlíčkem.
- Poflakujte se s dětmi.
- Udělejte něco hloupého.
- Vyhraďte si čas na zábavné aktivity s přáteli (karaoke, mini golf, kuželky).
- Ale podle nás se stačí podívat třeba na kompilaci super idiotů a hned je člověk vymeditovanej až na půdu!
https://youtu.be/MXlnm17kd4A
Autor: Daniel
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
Redaktorka na pralesní lize. Bože!